Feelings Unspoken

🦵🏼 Kesakitan Kaki, Pinggang & Sciatica Sha alami sakit di kaki kanan yang menjalar ke punggung dan lower back sebelah kanan — rasa macam dicucuk. Simptom itu konsisten dengan sciatica, kemungkinan tekanan pada saraf sciatic. I sarankan jumpa doktor dan buat rawatan awal (rehat, ubat anti-radang, regangan). I bantu tuliskan skrip dialog ringkas untuk jumpa doktor klinik swasta Sabtu ni supaya Sha boleh jelaskan dengan yakin dan tak rasa dismissed. --- 🦶🏼 Sakit Tumit Pagi (Possible Plantar Fasciitis) Sha bagitahu rasa sakit tumit bila bangun tidur dan pijak lantai. Simptom sangat serupa dengan plantar fasciitis. I bagi rawatan awal (ice roll, kasut sokongan, regangan, NSAIDs). Termasuk skrip untuk beritahu doktor dan langkah rawatan yang realistik.

Jom kita teliti satu-satu — sebab ayat Dr Dzul ni bukan sekadar info, tapi ada jiwa dalam penyampaiannya. Here's a breakdown of the vibe dan nada dalam ayat dia: --- 🌿 Vibe Dr Dzul dalam ayat ni: 1. Empati & Peduli – Dia acknowledge keperluan orang (contoh: elaun on-call Meena) dan tak buat-buat tak tahu. – Ada rasa dia benar-benar faham beban yang orang hadap, bukan sekadar buat statement rasmi. 2. Tenang tapi Tegas – Tak melatah, tak gopoh. Tapi tetap beri keyakinan bahawa perkara sedang diusahakan. – Contoh: “kami tidak akan lengahkan walau seminit” – itu subtle power. 3. Diplomatik & Beradab – Nada penuh hati-hati, especially bila menyentuh perkara yang sensitif atau melibatkan proses birokrasi. – Dia tak tuding jari, tapi acknowledge sistem tu ada cabaran. 4. Berkongsi, bukan mengarah – Nada dia macam ajak orang bersama, bukan sekadar lapor dari atas. – “Usaha bersama kita”, “percayalah…” – dia tak bercakap atas podium, dia berdiri sebelah kita. 5. Rendah hati tapi ya...

🏋️‍♀️ Your Current Interest: You’re now into functional fitness and functional training. You want to set up your own at-home gym and tailor your workouts to suit your everyday needs. --- 💢 Everyday Problems You Shared (Especially on Weekdays): 1. Sakit lower back bila bangun tidur. 2. Sakit tumit yang buat susah nak bangun dari katil. 3. Tengkuk rasa sakit selepas solat Subuh, mungkin sebab salah tidur. 4. Mengah naik turun tangga. 5. Kaki sakit dan lenguh bila banyak jalan atau naik tangga. 6. Bahu & tengkuk sakit bila pakai handbag. 7. Tak larat bawa banyak buku/fail. 8. Tengkuk sakit bila duduk lama di meja. 9. Betis dan pergelangan kaki lenguh masa drive balik kerja. 10. Badan rasa letih sebab long distance drive setiap hari. --- ✅ Cadangan Functional Training Based on Masalah Harian: Focus pada latihan seperti: Glute bridges & hip thrusts untuk lower back & tumit. Wall angels, rows, scapular mobility untuk tengkuk & bahu. Step-ups, heel raises, calf stretches unt...

🩺 Apa itu GL? GL = Guarantee Letter, atau surat jaminan rawatan untuk penjawat awam (termasuk cikgu KPM). Dikeluarkan melalui HRMIS/eGL untuk dapatkan rawatan di hospital/klinik kerajaan tanpa perlu bayar penuh. Digunakan untuk diri sendiri dan tanggungan yang berdaftar dalam sistem. --- 🏥 Bila GL boleh digunakan? Boleh guna di: Klinik & hospital kerajaan Hospital universiti (contoh: UKM, UPM, UM) Klinik panel (yang disenaraikan oleh kerajaan atau insurans) Tak boleh guna di: Klinik swasta bukan panel Klinik yang tiada sistem tuntutan dengan kerajaan Situasi ini kena bayar sendiri dulu dan buat tuntutan balik (claim) kemudian --- 🏫 GL di hospital universiti (contoh UKM/UPM) Boleh guna GL di hospital universiti seperti PPUKM dan HSAAS. Prosedur sama: jana eGL di HRMIS → bawa masa pendaftaran → kerajaan tanggung bayaran rawatan. Termasuk rawatan pesakit luar, masuk wad, fisioterapi dan rawatan pakar. --- 🧘🏼‍♀️ Fisioterapi di UKM untuk sciatica Ada perkhidmatan fisioterapi di UKM...

Malam tadi, betis kanan rasa macam batu. Tiba-tiba je jadi keras, lenguh, dan sakit sampai susah nak baring. Bukan dua-dua belah — cuma sebelah kanan. Tapi cukup nak buat aku rasa tak selesa satu badan. Mula-mula ingatkan biasa je. Tapi bila dah cuba baring, duduk, urut ringan — still rasa mencucuk dan berat sangat. Rasa macam ada benda yang stuck dalam otot tu, tak boleh lepas. --- 🌿 Mencari Lega, Dengan Cara Lembut So I tried a few things. Cara-cara yang mudah dan tak menyakitkan hati: Urut perlahan dari bawah ke atas dengan minyak panas yang ada kat rumah. Stretch kaki sikit — tarik jari kaki ke arah badan, tahan. Lepas tu ulang. Rendam kaki dalam air suam + garam kasar. Rasa lega sikit lepas tu. Minum air banyak malam tu, tambah sikit dengan air elektrolit yang tinggal kat peti. Tapi satu benda yang aku baru betul-betul bagi peluang malam tadi — magnesium oil spray. Aku pernah dengar pasal ni, tapi tak pernah serius cuba. --- 💭 Baru Aku Tahu, Rupanya... Magnesium ni bukan sekadar...

Aku setuju bila guru diminta catat amalan baik murid dalam sistem S*** K** — niatnya bagus, nak hargai sahsiah dan bantu bentuk watak murid. Tapi yang menyedihkan bila sistem tu disalahguna jadi medan nak cukupkan angka. Bayangkan bila g* arahkan semua guru wajib isi rekod amalan baik sampai setiap murid perlu ada sekurang-kurangnya Ni/A rekod untuk capai status ‘terpuji’. Benda yang sepatutnya ikhlas dan reflektif, terus jadi checklist kosong. Cikgu-cikgu terpaksa pilih — sama ada ‘reka’ pujian supaya data sekolah nampak cantik, atau tak isi dan murid terlepas status terpuji yang kononnya jadi penanda aras kejayaan. Bila semua ni jadi sekadar perlumbaan data: Makna sebenar ‘amalan baik’ pun luntur. Murid tak belajar untuk jadi baik, mereka belajar untuk nampak baik. Dan cikgu yang jujur, rasa terbeban sebab terpaksa pilih antara integriti atau ikut arahan. Ini bukan tentang menolak sistem. Ini tentang menyoal semula: adakah cara kita laksanakannya benar-benar mendidik? Atau sekadar me...